È un esercizio molto diffuso e apprezzato, in quanto capace di scolpire l’addome in un tempo minore rispetto ai classici esercizi addominali: l’esercizio “plank” (plancia) fa lavorare tutto il corpo, ed è un eccellente alleato per perdere peso. Di seguito ti spieghiamo come funziona, e te ne elenchiamo in benefici.
L’esercizio, che andrebbe eseguito tutti i giorni per qualche minuto, aumentando gradualmente l’intensità, potrebbe sembrare facile ma in realtà non lo è.
Consiste nello sdraiarsi su un tappetino, sostenendo il corpo coi gomiti mentre si contraggono i muscoli addominali, per vari minuti.
È un ottimo esercizio per rinforzare i muscoli della schiena, i glutei e le braccia.
Sdraiati sul pavimento, con l’addome rivolto verso il basso. Piega i gomiti a 90 gradi, in modo da allinearli alle spalle: il corpo deve formare una linea retta dalla testa ai talloni, poggiandosi solo sugli avambracci e sulle punte dei piedi.
Dolci con la ricotta: 42 idee golose e leggere
Delizia di crema di formaggio cremoso al microonde
Cous cous di verdure
INVOLTINI DI MELANZANE FILANTI
Pavé facile da frullare che non necessita di essere riscaldato, basta semplicemente sbattere la panna e montare
Fette di zucchine farcite: un’esplosione di freschezza e sapore in ogni morso! 🍅✨ Questa delizia al forno è perfetta per sorprendere i tuoi ospiti o semplicemente per goderti una cena sana e gustosa.
Coppette Doppio Cioccolato Al Burro Di Nocciole: la ricetta del dolce del Cremino Italiano
Grazie a questo ingrediente ti avvicinerai all’orchidea meglio di un giardiniere: molto rigogliosa
Deliziosi biscotti da tè che cuociono in 10 minuti esatti (quando hai urgentemente bisogno di qualcosa per il tè)